Hatha Vinyasa- Tots nivells
El Hatha Yoga és una disciplina mil·lenaria, que a través de les assanes (o postures) treballa la força, la flexibilitat, l'equilibri, la concentració, la consciència del cos i el control de la respiració.
Les sessions duren una hora, i estan indicades per a tot tipus de practicants, ja que el ritme al yoga se'l marca cadascú. En les clases fem èmfasi en el Pranayama (exercicis de respiració) i una breu pràctica de meditació, s'encadenen les asanes (o postures) de forma fluida i es treballa la respiració, l'alineació i la consciència del cos, la flexibilitat, la tonificació de la musculatura i la força. La sessió acaba sempre amb una relaxació guiada de 10 minuts aproximadament.
Yoga per embarassades
Amb la pràctica del Yoga per a embarassades, el cos de la dona es prepara per al part, se suavitzen els dolors d’esquena, es treballa per afavorir la flexibilitat i la relaxació, preparant el sòl pèlvic i la respiració per al part.
El Yoga ofereix una pràctica sense perill que assegura una bona salut durant l’embaràs i el part, com també durant el període post natal.
Les postures del Yoga ajuden a mantenir la salut de la futura mare i així evitar els usuals malestars, com nàusees, restrenyiment, inflor, mal de cap, cames cansades, etc. Les postures de Yoga asseguren una apropiada digestió, circulació i una correcta respiració. El pranayama, els exercicis respiratoris d’aquesta disciplina, és important per evitar la fatiga, la tensió nerviosa i per eliminar toxines. El Yoga és un exercici sense impacte, les postures són exercicis suaus que alimenten els teixits de la mare i del nadó.
Yoga Mares i Nadons
El ioga per a nadons és una activitat que poden realitzar mares i pares juntament amb els seus nadons. La pràctica d'aquesta disciplina és beneficiosa tant per al nadó com per a l'adult. Afavoreix la connexió emocional entre el nadó i els seus pares, així com la relaxació i el benestar físic i emocional de la família que ho practica. Practicar yoga juntament amb la mare, el pare o a ambdós aporta diversos beneficis per al nadó,El nadó aprèn des de molt petit les tècniques i actituds que els seus pares utilitzen per cuidar la seva salut,gaudeix del contacte amb els seus pares en estat de relaxació, la qual cosa afavoreix la mateixa relaxació del petit.
El yoga amb nadons aporta, també, molts beneficis a les mares/pares que ho practiquen,Permet a la recent mare continuar practicant yoga sense haver de separar-se del seu nadó , alhora que gaudeix d'una activitat beneficiosa tant per a ella com per al seu fill,Ajuda a la mare a recuperar-se físicament després del part,Fomenta el vincle entre les mares i el nadó.
Life Coaching o Coaching de Vida
Un Coaching de Vida no és una teràpia de psicologia, no és com anar al psiquiatre o al psicoanalista.El Life Coach (o entrenador personal) és aquell que t'ajudarà en la teva vida personal i en la teva vida professional oferint un suport especialitzat (a partir de coneixements estratègics), i alhora, donant-te noves maneres per assolir els teus objectius. El coach és un sistema de suport amb una sola meta en ment: millorar la qualitat de vida en els nivells en què necessiti créixer el seu client . Un Life Coach, a partir d'una relació de companyonia amb el seu client, hi és per produir resultats positius, per produir resultats mesurables en la vida del seu client, enfocant-lo, fent-li descobrir recursos i proporcionant tècniques i estratègies que donen resultats. Les paraules que defineixen millor el que un Life Coach busca són: rendiment i acompliment personal. El Life Coaching busca que el teu rendiment i el teu asoliment d'objectius millorin, que t'impliquisc en un major nombre d'experiències i amb una millor estratègia, millorant el teu potencial, a través del diagnostic de com estan funcionant els objectius marcats i els resultats-
En quins casos és útil un life coach?
Quan necessites dissenyar objectius, crear un projecte de vida i dissenyar un plà d'acció.
Quan et falta equilibri entre les diferents dimensions vitals, desequilibri entre el mon laboral i mon emocional.
Quan tens Dificultat en portar situacions estressants
Quan necessitat prioritzar la gestió del temps, l'acompliment de feines, i orientar-ho als resultats.
Quan necessites millorar les relacions socials, habilitats socials.
Quan vols millorar l'autoestima, identificar els teus punt forts i maximitzar el teu potencial
Quan vols simplificar activitats per reduir la tensió.
Quan vols Adquirir control sobre les dimensions vitals (finances, control de pes, relacions afectives)
Sessió Inicial 30' Gratuïta
Pack de 6 Sessions 390€
CURS MINDFULNESS-MBSR
Cada vegada anem més atrafegats, més treball, càrregues familiars, dificultats personals i relacionals, que són grans fonts d'estrès. Saps que Midnfulness és molt beneficiós per a la nostra vida quotidiana?.L'Atenció Plena (Mindfulness) resulta excel·lent per resoldre l'estrès.Aquest curs està orientat a tot tipus de persones i professionals que vulguin beneficiar-se d’aquest enfocament senzill, saludable i intel·ligent conegut com MINDFULNESS.Aquest curs és el resultat dels últims avanços proposats originalment pel Dr. John Kabat-Zinn i els seus col·laboradors. Consta de 9 sessions que proporcionen una consolidació duradora dels aprenentatges, al mateix temps que permet que el grup es conegui i pugui convertir-se en un suport excel·lent per a la pràctica de la meditació eficaç.
Com és el curs MBSR?
És un entrenament mental que inclou exercicis pràctics d'Atenció, Relaxació, Meditació i Ioga suau, així com explicacions útils sobre les bases de l'estrès, les emocions i el dolor. Durant el programa els participants realitzaran a casa pràctiques personals dels exercicis apresos amb l'ajuda d'àudios .
Pots trobar més detalls a Aprendo Mindfulness
Calendari
Es desenvolupa durant 8 setmanes. Consta d'una sessió presencial setmanal de 2 h. + 1 dia de 8 hores.
8 classes setmanals:
HORARI
A partir de Dilluns del 8 d'Octubre de 2018 i durant vuit Setmanes
De 18.00 a 20.15, més 1 jornada de pràctica intensiva (pendent concretar data). De 10: 00 a 18:00 h.
Instructor:
Javi Lucas. Insctructor de MBSR i Màster en Neurolingüística.
Xerrada de Presentació Gratuïta
El Dilluns 24 de Setembre a les 19.00h
Preu del curs: 360€
CONTACTE i INSCRIPCIÓ :
Per realitzar la inscripció al curs us preguem que contacteu amb nosaltres a través del Tf: 657 94 20 23
YOGA EN FAMÍLIA
Les classes de yoga en familia estan enfocades a la relació entre el pare/mare i nen/a, treballem la comunicació i relació entre ells, valors com l’empatia, el comprendre l’altre, perquè el nen/a i el pare/mare es col·loquin i vegin un altre punt de vista. Ens posem al lloc de l’altre per sentir les necessitats de l’altre i així poder-lo comprendre millor A través de "les vuit branques del ioga" introduïm els conceptes a classe. Parlarem de Yama i Niyama, que són molt útils i aplicables al dia a dia, per viure millor amb un mateix i en convivència amb l'entorn i les persones que ens envolten. La dinàmica de les clases será :
. 5 minuts: arribada, ens vam asseure en cercle, i preparació. . 10min: per introduir el concepte amb el qual treballarem a classe.
Per exemple: Ahimsa, què significa i com ho apliquem.
. 15 min: per treballar l'Asana.
Farem postures per parelles. Cada pare / mare amb el seu fill / a. Treballant les postures aplicant aquest significat, de manera lúdica, jugant.
Així l'adult fa de "subjecció-base" que reforça la seguretat i base del nen / a. I el nen / a suposa alhora un suport per a l'adult.
. 10 minuts: pranayama, aprenem a respirar i a calmar la ment i els pensaments.
.10 min: relaxació guiada.
. 10 minuts: per finalitzar la classe parlant de l'experiència, com ens sentim, com penso que puc aplicar aquest significat en el meu dia a dia. Ens anem acomiadant i cantaem un mantra. Durant relaxació, explicarem contes, altres dies experimentarem amb música, mantres, i altres explorarem el silenci.
