Hatha Yoga - Tots nivells
El Hatha Yoga és una disciplina mil·lenaria, que a través de les assanes (o postures) treballa la força, la flexibilitat, l'equilibri, la concentració, la consciència del cos i el control de la respiració.
Les sessions duren una hora, i estan indicades per a tot tipus de practicants, ja que el ritme al yoga se'l marca cadascú. En les clases fem èmfasi en el Pranayama (exercicis de respiració) i una breu pràctica de meditació, s'encadenen les asanes (o postures) de forma fluida i es treballa la respiració, l'alineació i la consciència del cos, la flexibilitat, la tonificació de la musculatura i la força. La sessió acaba sempre amb una relaxació guiada de 10 minuts aproximadament.
Yoga per embarassades
Amb la pràctica del Yoga per a embarassades, el cos de la dona es prepara per al part, se suavitzen els dolors d’esquena, es treballa per afavorir la flexibilitat i la relaxació, preparant el sòl pèlvic i la respiració per al part.
El Yoga ofereix una pràctica sense perill que assegura una bona salut durant l’embaràs i el part, com també durant el període post natal.
Les postures del Yoga ajuden a mantenir la salut de la futura mare i així evitar els usuals malestars, com nàusees, restrenyiment, inflor, mal de cap, cames cansades, etc. Les postures de Yoga asseguren una apropiada digestió, circulació i una correcta respiració. El pranayama, els exercicis respiratoris d’aquesta disciplina, és important per evitar la fatiga, la tensió nerviosa i per eliminar toxines. El Yoga és un exercici sense impacte, les postures són exercicis suaus que alimenten els teixits de la mare i del nadó.
Massatge Tailandès
El Massatge Thai és una teràpia holística que aporta salut, equilibri i benestar.
El Massatge Tradicional Tailandès està estretament emparentat amb la medicina Xina i l'Índia (Ayurveda). Va néixer com a pràctica de sanació en els temples i forma part del sistema de la medicina tradicional practicada pels monjos budistes de l'Índia.
El massatge tailandès és una tècnica integral de gran valor terapèutic que reflecteix beneficis a nivell físic, mental, emocional i energètic. Costa molt arribar a una harmonia total de cos i ment. L'estil de vida actual i l'estrès, dificulten trobar l'equilibri. La filosofia oriental, i els seus mètodes de sanació i massatge ens obren una nova porta a la relaxació, la salut i l'autoconeixement.
YIN YOGA
Un Yoga més profund
El Yin Yoga consisteix a mantenir les postures durant un període de temps bastant llarg, entre 4 i 7 minuts normalment. Per ajudar a mantenir les asanes s'utilitzen suports com blocs, coixins o mantes. L'objectiu és sol·licitar en profunditat els teixits conjuntius i les articulacions per eliminar totes les tensions acumulades al llarg del dia, buidar la seva ment i reequilibrar la seva energia.
El Yin Yoga simbolitza la meditació, la profunditat i la immobilitat i s'oposa a l'Yang Yoga que representa l'acció, la superficialitat i el moviment. Els dos són útils per viure bé i han de ser complementaris.
Beneficis
El Yin Yoga és beneficiós per a tots però és particularment aconsellable per a les persones que pateixen dolors d'esquena i maluc. A nivell físic, proporciona una major flexibilitat, un alleugeriment de les articulacions i dels lligaments i una millor circulació de la sang. A nivell mental, permet una evacuació de l'estrès, una important relaxació de la ment, desenvolupa la capacitat d'auto-observació i auto-coneixement.
CURS MINDFULNESS-MBSR
Cada vegada anem més atrafegats, més treball, càrregues familiars, dificultats personals i relacionals, que són grans fonts d'estrès. Saps que Midnfulness és molt beneficiós per a la nostra vida quotidiana?.L'Atenció Plena (Mindfulness) resulta excel·lent per resoldre l'estrès.Aquest curs està orientat a tot tipus de persones i professionals que vulguin beneficiar-se d’aquest enfocament senzill, saludable i intel·ligent conegut com MINDFULNESS.Aquest curs és el resultat dels últims avanços proposats originalment pel Dr. John Kabat-Zinn i els seus col·laboradors. Consta de 9 sessions que proporcionen una consolidació duradora dels aprenentatges, al mateix temps que permet que el grup es conegui i pugui convertir-se en un suport excel·lent per a la pràctica de la meditació eficaç.
Com és el curs MBSR?
És un entrenament mental que inclou exercicis pràctics d'Atenció, Relaxació, Meditació i Ioga suau, així com explicacions útils sobre les bases de l'estrès, les emocions i el dolor. Durant el programa els participants realitzaran a casa pràctiques personals dels exercicis apresos amb l'ajuda d'àudios .
Pots trobar més detalls a Aprendo Mindfulness
Calendari
Es desenvolupa durant 8 setmanes. Consta d'una sessió presencial setmanal de 2 h. + 1 dia de 8 hores.
8 classes setmanals:
HORARI
A partir de Dilluns del 2 d'Octubre de 2017 i durant vuit Setmanes
De 18.00 a 20.15, més 1 jornada de pràctica intensiva (pendent concretar data). De 10: 00 a 18:00 h.
Instructors de l'equip Aprendo mindfulness
Susana Florentí. Infermera. Insctructora de MBSR i Màster en Neurolingüística.
Javi Lucas. Insctructor de MBSR i Màster en Neurolingüística.
Xerrada de Presentació Gratuïta
El Dilluns 18 i 25 de Setembre a les 19.00h
Preu del curs: 360€ (325€ realitzant la inscripció anticipada abans del 26 de Setembre)
CONTACTE i INSCRIPCIÓ :
Per realitzar la inscripció al curs us preguem que contacteu amb nosaltres a través del Tf: 657 94 20 23
.jpg)
MINDFULNESS NENS I ADOLESCENTS
I ELS TEUS FILLS ?
No tenen dret a viure una VIDA PLENA i CONSCIENT?
Acceptant les seves circumstàncies sense estrés, i gaudint del present?
Doncs aquest és una REGAL PER A ELLS, que els ajudarà a gestionar les seves pors i angoixes, aprendran a RESPECTAR-SE a ells mateixos i als altres. Tot afavorint la relaxació i el descans.
Reserva la seva plaça al tf: 657 94 20 23
Vine a la presentació gratuita que farem el dia 11 d'OCTUBRE a les 18.
El curs començarà el dia 18 d'Octubre cada dimecres durant 9 setmanes.
Els estudis duts a terme fins al moment permeten afirmar que mindfulness ajuda a :
Sentir i experimentar majors nivells de benestar, estar més feliç, calmat i serè
Aconseguir les pròpies metes, essent més creatius i estant més relaxats tant a nivell personal com acadèmic
Millorar la concentració, en les classes, els exàmens, els esports i els jocs
Millorar la relació amb els altres
Conduir estats mental i emocionals difícils, com depressió, ansietat, pors, etc…
Controlar la impulsivitat
Gestionar situacions estressants en la vida dels infants i adolescents, exàmens, relacions, alteracions del son, problemes familiars
Desenvolupar habilitats naturals per la resolució de conflictes i incrementar el sentiment d’empatia i comprensió cap els altres.
