Hatha Yoga - Tots nivells
El Hatha Yoga és una disciplina mil·lenaria, que a través de les assanes (o postures) treballa la força, la flexibilitat, l'equilibri, la concentració, la consciència del cos i el control de la respiració.
Les sessions duren una hora, i estan indicades per a tot tipus de practicants, ja que el ritme al yoga se'l marca cadascú. En les clases fem èmfasi en el Pranayama (exercicis de respiració) i una breu pràctica de meditació, s'encadenen les asanes (o postures) de forma fluida i es treballa la respiració, l'alineació i la consciència del cos, la flexibilitat, la tonificació de la musculatura i la força. La sessió acaba sempre amb una relaxació guiada de 10 minuts aproximadament.
Massatge Tailandès
El Massatge Thai és una teràpia holística que aporta salut, equilibri i benestar.
El Massatge Tradicional Tailandès està estretament emparentat amb la medicina Xina i l'Índia (Ayurveda). Va néixer com a pràctica de sanació en els temples i forma part del sistema de la medicina tradicional practicada pels monjos budistes de l'Índia.
El massatge tailandès és una tècnica integral de gran valor terapèutic que reflecteix beneficis a nivell físic, mental, emocional i energètic. Costa molt arribar a una harmonia total de cos i ment. L'estil de vida actual i l'estrès, dificulten trobar l'equilibri. La filosofia oriental, i els seus mètodes de sanació i massatge ens obren una nova porta a la relaxació, la salut i l'autoconeixement.
YIN YOGA
Un Yoga més profund
El Yin Yoga consisteix a mantenir les postures durant un període de temps bastant llarg, entre 4 i 7 minuts normalment. Per ajudar a mantenir les asanes s'utilitzen suports com blocs, coixins o mantes. L'objectiu és sol·licitar en profunditat els teixits conjuntius i les articulacions per eliminar totes les tensions acumulades al llarg del dia, buidar la seva ment i reequilibrar la seva energia.
El Yin Yoga simbolitza la meditació, la profunditat i la immobilitat i s'oposa a l'Yang Yoga que representa l'acció, la superficialitat i el moviment. Els dos són útils per viure bé i han de ser complementaris.
Beneficis
El Yin Yoga és beneficiós per a tots però és particularment aconsellable per a les persones que pateixen dolors d'esquena i maluc. A nivell físic, proporciona una major flexibilitat, un alleugeriment de les articulacions i dels lligaments i una millor circulació de la sang. A nivell mental, permet una evacuació de l'estrès, una important relaxació de la ment, desenvolupa la capacitat d'auto-observació i auto-coneixement.
Per als homes també
Com els altres tipus de ioga, el yin ioga és practicat per una majoria de dones. Encara aquest esport pateix d'una falsa imatge que dóna la impressió que és reservat a les dones. La veritat és que els homes també poden treure un gran partit de la pràctica del yin ioga.
1) No solen tenir una flexibilitat molt important i això es pot millorar moltíssim amb les postures del yin ioga.
2) Permet augmentar la fertilitat ja que certes postures ajuden a estimular l'energia al nivell dels òrgans reproductius.
3) Per als homes que practiquen un esport de resistència a alt nivell, permet prevenir les lesions ja que els exercicis s'enfoquen a la part baixa del cos i particularment al maluc. A més, el fet de mantenir les postures durant diversos minuts té un efecte increïble en els músculs ia les articulacions inflamats.
.jpg)
RETIR YOGA DETOX AMB L'EQUIP DE KALEGRIA
31 de juny 1 i 2 de Juliol
Serà un cap de setmana de Practica de Vinyasa Yoga ,Yoga Nidra, Caminar per la Natura, així com de desintoxicació a nivell nutricional, en un lloc idíl·lic per desconectar de la rutina i conectar amb el teu espai interior a través del contacte amb la natura, la practica de yoga i la desintoxicació del cos a través d'una alimentació conscient basada en productes ecològics i desintoxicants.
Diumenge l'Equip de Kalegria ens farà un taller basat en el Llibre publicat per Marta Vergés "cómete el Tarro", taller per aprendre a fer-te menjars saludables per emportar, taller d' alimentación conscient y combinació d'aliments.
Seran Uns dies per tu, per retrobar-te amb tota aquella energia que hi ha dins teu, però que pels excessos en l’alimentació i l’estrés diari, potser que ara mateix ni la recordis.
Allotjament:
Can Pletis, Molló
Alimentació:
Seran tres dies de batuts verds, alcalinitzants, per nodrir i depurar l’organisme Tot amb aliments ecològics.
Divendres
17.00 -18.30 Arribada / Benvinguda i distribució d’habitacions
19.00 Sopar lleuger
20.00-21.00 Classe de Yoga Nidra
Dissabte
8.00 Briefing
8.15 Classe Vinyasa Yoga
9.30 Esmorzar
11.00 Excursió o descans
13.30 Dinar
14.30 Descans
16.30 Classe Vinyassa Yoga
18.00 Passejada
19.00 Sopar
20.00 Classe de Yoga Nidra
Diumenge
8.00 Briefing
8.15 Classe Vinyasa Yoga
9.30 esmorzar
11:00 Taller "Tarros Saludables"
13.30 Dinar
16.00 Cloenda
Classes amb:
Maria Armadàs, Hatha Vinyasa i Yoga Nidra
Menjar i Taller a Càrrec de www.kalegria.es
PREUS PER PERSONA:
397€ HABITACIÓ SUITE DOS LLITS AMB BANY INTERIOR
360€ HABITACIÓ DE MATRIMONI WC PRIVAT FORA HABITACIÓ
345€ HABITACIÓ TRIPLE BANY COMPARTIT
Per fer la reserva cal abonar la meitat de l'import, que no serà retornable si no s'avisa amb una antelació de 40 díes.
Reserves al tf:657 94 20 23
CURS MINDFULNESS-MBSR
Cada vegada anem més atrafegats, més treball, càrregues familiars, dificultats personals i relacionals, que són grans fonts d'estrès. Saps que Midnfulness és molt beneficiós per a la nostra vida quotidiana?.L'Atenció Plena (Mindfulness) resulta excel·lent per resoldre l'estrès.Aquest curs està orientat a tot tipus de persones i professionals que vulguin beneficiar-se d’aquest enfocament senzill, saludable i intel·ligent conegut com MINDFULNESS.Aquest curs és el resultat dels últims avanços proposats originalment pel Dr. John Kabat-Zinn i els seus col·laboradors. Consta de 9 sessions que proporcionen una consolidació duradora dels aprenentatges, al mateix temps que permet que el grup es conegui i pugui convertir-se en un suport excel·lent per a la pràctica de la meditació eficaç.
Com és el curs MBSR?
És un entrenament mental que inclou exercicis pràctics d'Atenció, Relaxació, Meditació i Ioga suau, així com explicacions útils sobre les bases de l'estrès, les emocions i el dolor. Durant el programa els participants realitzaran a casa pràctiques personals dels exercicis apresos amb l'ajuda d'àudios .
Pots trobar més detalls a Aprendo Mindfulness
Calendari
Es desenvolupa durant 8 setmanes. Consta d'una sessió presencial setmanal de 2 h. + 1 dia de 8 hores.
8 classes setmanals:
HORARI
A partir de Dilluns del 8 de Maig de 2017 i durant vuit Setmanes
De 18.00 a 20.30, més 1 jornada de pràctica intensiva (pendent concretar data). De 10: 00 a 18:00 h.
Instructors de l'equip Aprendo mindfulness
Susana Florentí. Infermera. Insctructora de MBSR i Màster en Neurolingüística.
Javi Lucas. Insctructor de MBSR i Màster en Neurolingüística.
Xerrada de Presentació Gratuïta
El Dilluns 24 d'Abril a les 19.00h
Preu del curs: 360€ (325€ realitzant la inscripció anticipada abans del 30 d'Abril)
CONTACTE i INSCRIPCIÓ :
Per realitzar la inscripció al curs us preguem que contacteu amb nosaltres a través del Tf: 657 94 20 23
MINDFULNESS NENS I ADOLESCENTS
I ELS TEUS FILLS ?
No tenen dret a viure una VIDA PLENA i CONSCIENT?
Acceptant les seves circumstàncies sense estrés, i gaudint del present?
Doncs aquest és una REGAL PER A ELLS, que els ajudarà a gestionar les seves pors i angoixes, aprendran a RESPECTAR-SE a ells mateixos i als altres. Tot afavorint la relaxació i el descans.
Reserva la seva plaça al tf: 657 94 20 23
Vine a la presentació gratuita que farem el dia 31 de Març a les 18.
Els estudis duts a terme fins al moment permeten afirmar que mindfulness ajuda a :
Sentir i experimentar majors nivells de benestar, estar més feliç, calmat i serè
Aconseguir les pròpies metes, essent més creatius i estant més relaxats tant a nivell personal com acadèmic
Millorar la concentració, en les classes, els exàmens, els esports i els jocs
Millorar la relació amb els altres
Conduir estats mental i emocionals difícils, com depressió, ansietat, pors, etc…
Controlar la impulsivitat
Gestionar situacions estressants en la vida dels infants i adolescents, exàmens, relacions, alteracions del son, problemes familiars
Desenvolupar habilitats naturals per la resolució de conflictes i incrementar el sentiment d’empatia i comprensió cap els altres.
